Los celos en la pareja: Entendiendo su origen y cómo superarlos

19 Sep Los celos en la pareja: Entendiendo su origen y cómo superarlos

Los celos en la pareja son una emoción compleja que puede surgir en cualquier momento de una relación, sin importar lo sólida o amorosa que sea. Aunque es una experiencia humana común, los celos pueden llegar a ser destructivos si no se gestionan adecuadamente. Pero, ¿por qué sufrimos celos? ¿Cómo afecta tanto al que los siente como al otro miembro de la pareja? Y lo más importante, ¿cómo podemos superarlos?

¿Por qué sentimos celos?

Los celos surgen, en su esencia, del miedo a perder a alguien importante o a sentirnos reemplazados. Este sentimiento se relaciona con inseguridades personales, la autoestima y, en muchos casos, con experiencias previas de abandono o traición. Sin embargo, los celos no siempre tienen una base racional. En ocasiones, son el resultado de interpretaciones erróneas de las situaciones o expectativas poco realistas dentro de la relación.

Factores como la baja autoestima, la adicción emocional o experiencias pasadas de traición pueden intensificar estos sentimientos. A menudo, los celos son alimentados por la falta de comunicación o claridad en la relación, lo que lleva a la persona a asumir lo peor.

Cómo los celos afectan a ambos miembros de la pareja

1. La persona que siente celos: Experimenta una constante inquietud, miedo y ansiedad. Estos sentimientos pueden desembocar en comportamientos de control, como revisar el teléfono del otro, hacer preguntas invasivas o querer saber cada movimiento de su pareja. Esto genera estrés emocional y puede llegar a hacer que la persona se sienta atrapada en sus propias inseguridades.
2. La persona que es objeto de los celos: Puede sentirse asfixiada, incomprendida o injustamente acusada. Ser el foco de la desconfianza puede crear resentimiento, frustración y distanciamiento emocional. Con el tiempo, estos conflictos minan la intimidad y la conexión en la pareja.

Si no se maneja adecuadamente, los celos pueden convertirse en una profecía autocumplida: el miedo de perder al ser amado puede, paradójicamente, llevar a comportamientos que deterioren la relación y aumenten la distancia entre ambos.

Cómo superar los celos

Superar los celos no es una tarea fácil, pero sí es posible si ambas partes están comprometidas. Aquí algunos pasos que pueden ayudar:

1. Reconocer y aceptar los celos: El primer paso para superar los celos es reconocer que están presentes. No se trata de negarlos o minimizarlos, sino de aceptar que forman parte de tu experiencia emocional.
2. Trabajar la autoestima: Muchas veces los celos están relacionados con una baja autoestima o una sensación de no ser «suficiente». Fortalecer la confianza en uno mismo y trabajar en el amor propio es clave para reducir la inseguridad.
3. Mejorar la comunicación en pareja: Hablar abiertamente con tu pareja sobre lo que sientes es esencial. La comunicación debe ser honesta y desde el respeto, evitando acusaciones o reproches. Muchas veces, una conversación sincera puede desmantelar malentendidos y generar más confianza.
4. Establecer límites sanos: En toda relación, es importante establecer límites claros que ambos miembros de la pareja respetan. Esto incluye compromisos sobre lo que está y no está permitido en términos de interacción con otras personas.
5. Terapia de pareja o individual: Si los celos son persistentes y afectan gravemente la relación, buscar ayuda profesional puede ser de gran beneficio. Desde la clínica de psicología de Lara Ferreiro, podemos ayudarte a identificar las causas profundas de los celos y ofrecerte herramientas para manejarlos de manera saludable.

En resumen:

Los celos son una emoción natural, pero pueden transformarse en un obstáculo si no se manejan correctamente. Al reconocer su origen, trabajar en la autoestima y mejorar la comunicación, es posible superarlos y fortalecer la relación. En última instancia, una pareja saludable se basa en la confianza mutua, el respeto y el entendimiento de que ambos son suficientes y valiosos tal como son.